整体におすすめの服装完全ガイド｜NG例・髪型や持ち物・よくある質問まで徹底解説

「整体に行くとき、どんな服を着ていけばいいのか分からない」

「避けるべき服装を事前に知っておきたい」

こうした悩みを持つ方は少なくありません。

施術を受ける際に服装が合わないと、体の動きが確認しにくくなり、十分な効果が得られない場合があります。安心して整体を受けるためには、適した服装を選ぶことが大切です。

本記事では、整体におすすめの服装と避けたい服装、さらに髪型やアクセサリーの注意点、仕事帰りでも困らない工夫、初めて通う際に役立つ持ち物まで詳しく解説します。読めば服装に迷うことなく整体に通えるようになるでしょう。

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整体におすすめの服装とは？

整体を受ける際は、施術者が体の状態を把握しやすく、なおかつ自分が動きやすい服を選ぶことが重要です。

• 施術者が確認しやすい服装
• リラックスできる服装
• 動きやすい服装

ここでは、おすすめの3つの服装を詳しく解説します。

施術者が確認しやすい服装

整体では、筋肉の硬さや関節の可動域を触診して確認します。そのため、体のラインが分かる程度の服が適しています。例えば、ストレッチ素材のパンツやジャージは、動きやすさと確認のしやすさを両立できるためおすすめです。

施術中に袖をまくる場面もあるため、薄手で袖を調整しやすい服が望ましいです。装飾が多い服は施術の妨げになるので避けましょう。

施術者にとっても、利用者にとっても安心できる服を心がけましょう。

リラックスできる服装

整体は心身をほぐす場所であり、服装はリラックス感を左右します。ベッドに横になる場面も多いため、着心地の良さは欠かせません。

ゆったりとしたTシャツやスウェット、しわになりにくいパンツは快適でおすすめです。特にウエストがゴム仕様のパンツは、ベルトを気にせず自然に横になれるのでリラックスしやすくなります。

寒さが気になる場合は、重ね着用の軽い上着や着替えを持参すると安心です。素材は柔らかいコットンが最適で、肌ざわりが良いため緊張を和らげてくれます。

自分が快適だと感じる服を選ぶことが、整体の効果を最大限に高める近道です。

動きやすい服装

整体の施術では腕を上げ下げしたり、脚を曲げ伸ばししたりと大きな動きを行うことがあります。そのため、伸縮性のある服がおすすめです。

ハーフパンツやストレッチ性の高いパンツは、膝を曲げても締め付けを感じにくく、体を動かしやすいので適しています。体型をカバーしながらも動きやすい服を選ぶことが大切です。

施術中に体を大きく動かすことを想定し、安心して動ける服装を準備しておくと快適に整体を受けられます。

整体に行く際に避けるべき服装とは？

整体では、服装によって施術のしやすさや効果に大きな差が出ます。

• トップスでNGな服
• ボトムスでNGな服

ここでは避けた方がよい服装をトップスとボトムスに分けて解説します。

トップスでNGな服

整体の施術では、肩や背中、首まわりなど上半身の動きが重要です。そのため、以下のようなトップスは避けたほうが良いです。

これらの服装を避け、伸縮性があり軽い素材のTシャツや薄手のトレーナーを選ぶと安心です。

ボトムスでNGな服

下半身の施術では、股関節や膝を大きく動かすことがあります。そのため、柔軟性や動きやすさを妨げるボトムスは避けることが大切です。

整体に行く際は、伸縮性のあるジャージやスウェットパンツなど、動きやすく体を締め付けないボトムスを選ぶのがおすすめです。

整体で注意すべき髪型・アクセサリー

整体では、服装だけでなく髪型やアクセサリーも施術の妨げになる場合があります。首や肩の施術をスムーズに受けるためには、髪をまとめる位置や整髪料の使い方、アクセサリーの着用有無に注意が必要です。

• 髪型の注意点
• アクセサリーの注意点

ここでは、次の2つの観点から解説します。

髪型の注意点

髪が長い方は、首や肩の施術を行う際に邪魔にならないよう、後ろでまとめることが大切です。特にお団子やポニーテールのように高めの位置でまとめると、首周りが見えやすく施術がスムーズになります。

ただし、結び目が後頭部の下側にあると仰向けになったときに枕へ強く当たり、不快感を覚える場合があります。そのため、位置を少し高めにしておくと安心です。

また、ヘアピンや金具付きの髪飾りは、施術者の手に当たって痛みを感じたり、地肌を傷つけたりする可能性があるため外しておきましょう。

整髪料を多く使うと、施術中に施術者の手やタオルが汚れてしまうため避けるのが無難です。髪を下ろしたままでは肩や背中の施術が妨げられるため、来院前にまとめておくと快適に施術を受けられます。

アクセサリーの注意点

整体を受けるときは、できる限りアクセサリーを外しましょう。ネックレスやピアス、イヤリングは施術中に引っかかって破損や怪我の原因になる恐れがあります。

腕時計やブレスレットも、腕や手首を動かすときに施術者の手に当たりやすく、施術の妨げになります。特に大きなアクセサリーはリスクが高いため、来院前に外しておきましょう。

結婚指輪のようにシンプルで小さなアクセサリーはつけたままでも問題ない場合がありますが、整体院によっては外すよう案内されることもあります。施術前に小物入れを持参し、外したアクセサリーを保管しておくと紛失の心配も少なくなります。

安全で快適な施術を受けるためには、事前にすべて外しておくのが安心です。

仕事帰りや着替えができないときの対策

仕事帰りなどで着替える時間がない場合でも、いくつかの工夫で快適に整体を受けることができます。

まずは更衣室のある整体院を選ぶと安心です。多くの整体院では、仕事着からリラックスできる服装に着替えられるスペースを用意しています。

もし更衣室がない場合は、重ね着で調整するのがおすすめです。上から簡単に脱げるカーディガンやパーカーなどを選ぶと、施術中に動きを妨げません。

また、スーツやタイツなど一見不向きな服装でも、施術者が臨機応変に対応してくれる場合があります。どうしても着替えが難しいときは、事前に相談しておくとスムーズです。

さらに、整体院によっては施術専用の着替えを用意していることもあるため、予約前に確認しておくと安心です。

時間がないときでも、服装を理由に受診を延期するよりも、症状の改善を優先することが大切です。体の不調を我慢せず、できる範囲で受けられる環境を整えましょう。

初めて整体に行くときにおすすめの持ち物

初めて整体に行く場合、特別な持ち物は基本的に不要です。ただし、快適に過ごすために最低限以下のものを用意しておくと安心です。

• 水分補給用の飲み物（施術後の脱水対策として）
• タオルやハンカチ（汗を拭いたり、手洗い後に使用）
• ポケットティッシュ
• 健康保険証（整骨院で保険が適用される場合に必要）
• 髪をまとめるゴム（備えがない場合に備えて持参すると便利）

また、清潔面が気になる方は、自分専用のマイタオルを持参するとより安心です。身軽な持ち物で来院できるため、初めての方も気軽に整体を受けられます。

整体の服装に関するよくある質問

整体に行くときの服装については、多くの人が共通の疑問を持っています。ここでは特に質問が多い内容を4つ取り上げ、施術前に知っておきたいポイントを整理しました。

• ブラジャーをつけたままでも大丈夫か
• ストッキングやタイツを履いていてもいいか
• 短パンで行っても問題ないか
• メイクをしたままでもいいか

ブラジャーをつけたままでも大丈夫ですか？

基本的に、ブラジャーをつけたまま施術を受けても問題はありません。ただし、ワイヤー入りや補正下着などの締め付けが強いタイプは避けたほうが良いです。強い締め付けは血流や筋肉の動きを妨げ、施術効果を下げてしまう可能性があります。

また、背中や肩甲骨まわりを重点的にほぐす場合は、ブラトップなどリラックスできる下着のほうがおすすめです。施術内容や痛みのある部位（肋間神経痛や側弯部位の上部など）によっては、施術前に外すよう案内されることもあります。

ストッキングやタイツを履いていてもいいですか？

ストッキングやタイツは、滑りやすく施術の妨げになるため基本的には避けたほうが良いです。特に締め付けの強いタイプは血流や筋肉に影響し、ほぐし効果を下げるおそれがあります。

寒さ対策をしたい場合は、簡単に脱げる靴下を用意すると安心です。また、ストッキングやレギンスを履く場合は、整体院によって判断が異なるため、事前に確認しておくと良いでしょう。

短パンで行っても問題ないですか？

膝丈程度の短パンであれば、整体を受ける際に問題はありません。ただし、下着が見えるほど短い短パンやホットパンツは不向きです。施術中に姿勢を変えることもあるため、太ももが隠れる程度の長さのものを選ぶと安心です。

ハーフパンツは動きやすく、裾を上げても施術に支障が出にくいため、整体に適した服装といえます。

メイクをしたままでもいいですか？

メイクをしたまま整体を受けても問題はありませんが、うつ伏せで行う施術が多いため、化粧が崩れる可能性があります。また、施術台やフェイスタオルにファンデーションがついてしまうこともあります。

そのため、化粧をして行く場合はナチュラルメイクや、多少崩れても気にならない程度にしておくのがおすすめです。施術後に整えたい方は、化粧直し道具を持参すると安心です。

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施術者が確認しやすい服やリラックスできる服、動きやすい服が整体に適している一方、タートルネックやジーンズ、スカートなど避けた方がよい服装もあります。

また、髪型やアクセサリーに気を配ることで施術が受けやすくなり、仕事帰りや着替えができないときの工夫や初めて通う際に役立つ持ち物も紹介しました。

整体に行く際の服装や準備を理解しておくことで、安心して施術を受けられるようになります。しかし、服装だけでなく、信頼できる整体院を選ぶことも大切です。

整体KOTOBUKIは、利用者の体の状態に寄り添いながら丁寧に施術を行い、安心して通える環境を整えています。

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