整体は痛い？施術で痛みを感じる原因と整体院を選ぶ5つのポイントを解説

「整体は痛いのではないか」

「施術後に体が余計に重くならないか」

このように不安に感じる方は多いでしょう。特に初めて整体を受ける人にとって、痛みがあるかどうかは最も気になる点です。

実際には、整体は必ずしも強い刺激を伴うものではなく、心地よい圧でリラックスを目的とした施術も多くあります。

本記事では、整体で痛みを感じる原因や整体後の対処法、さらに痛みの少ない整体院を選ぶためのポイントを詳しく解説します。

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整体は痛いもの？

整体は「痛い」というイメージを持たれやすいですが、必ずしも強い刺激を伴うわけではありません。

施術の感じ方は人によって異なり、筋肉がこわばっている人は圧をかけられると痛みを感じやすく、柔軟性がある人は心地よい刺激として受け止める場合もあります。

また、整体の中にはリラクゼーションを目的にした優しい施術もあり、施術後に体が軽くなる感覚を得られるケースも多いです。

大切なのは、自分の体の状態や目的に合った整体を選ぶことです。強い刺激が苦手な人は、施術前にその旨を伝えることで安心して受けられます。

「整体＝痛い」と一概に決めつけるのではなく、施術方法や目的に応じた選択を意識すると不安は軽減されるでしょう。

整体で痛みを感じる主な3つの原因

整体で痛みを感じる場合、その理由は大きく分けて3つあります。

• 「もみ返し」が原因
• 内臓疾患が原因
• ケガや炎症が原因

同じ「痛み」でも背景は異なるため、自分の体の状態を理解することが安心して施術を受けるための第一歩です。

「もみ返し」が原因

整体後にだるさや筋肉の痛みを感じる代表的な理由が「もみ返し」です。これは筋肉が強い刺激を受けたことで炎症が起き、一時的に体が重く感じられる現象です。

特に初めて整体を受けた人や、日頃から筋肉が硬くこわばっている人は発生しやすい傾向があります。多くの場合、数日以内に自然と回復し、血流改善による心地よさへと変わるケースもあります。

無理に動かさず安静に過ごすことが回復を早めるため、症状が軽ければ心配は不要です。ただし、痛みが強く続く場合は施術者に相談し、次回以降の刺激量を調整してもらうことが望ましいです。

内臓疾患が原因

整体で押された部位に強い痛みを感じた場合、筋肉や関節だけでなく内臓に関連する不調が隠れていることがあります。

例えば、腰痛の背景に腎臓や膀胱の不調が関わるケースや、肩こりが消化器のトラブルと関連するケースです。内臓の不調は筋肉や神経に影響し、整体の刺激によって症状が強まることもあります。

違和感が長引いたり、整体を受けても改善が見られない場合は、医療機関での検査を受けることが大切です。整体は体のバランスを整えるサポートにはなりますが、原因が内臓にある場合は根本解決に至らないため、医師の診断と併せて考えることが必要です。

ケガや炎症が原因

捻挫や打撲といった外傷がある場合、その部位を整体で刺激すると痛みが増す可能性があります。炎症が起きている部位は敏感になっており、軽い圧でも強い痛みを伴うことがあります。

そのため、施術前には過去のケガや持病、現在の痛みの有無を整体師に必ず伝えることが重要です。情報が共有されていれば、無理な刺激を避けた安全な施術が受けられます。

整体は健康回復のサポートとして役立ちますが、炎症や外傷の治療そのものではありません。もし強い痛みや腫れがある場合は、整体よりもまず整形外科などの医療機関を受診することが適切です。体の状態を正しく伝えることで、安心して施術を受けられる環境を整えられるでしょう。

整体後に痛みを感じたときの3つの対処法

整体の施術後に体が重く感じたり、違和感が出たりする場合があります。多くは一時的な反応ですが、適切に対応することで不安を和らげ、回復を助けられます。

ここでは代表的な3つの対処法を紹介します。

• 痛みが軽度であれば安静にして様子をみる
• 冷やすか温めるかは症状に応じて使い分ける
• 痛みが強い場合は病院を受診する

痛みが軽度であれば安静にして様子をみる

整体後に体がだるく感じたり、軽い筋肉痛のような症状が出ることは珍しくありません。これは血流が促進されたり筋肉に一時的な炎症反応が起きているためで、多くは数日以内に落ち着きます。

無理に体を動かすと負担が増し、回復が遅れる可能性があるため、まずは安静にすることが大切です。軽い痛みでも長引くようであれば、整体院に相談し、施術の強さや内容を調整してもらうと良いでしょう。

冷やすか温めるかは症状に応じて使い分ける

整体後に出た痛みに対して、冷やすか温めるかの判断が重要です。

腫れや熱を伴う炎症反応がある場合は冷却が適しており、冷やすことで血流を抑え痛みを和らげられます。一方で、血流不足や筋肉のこわばりが原因の違和感の場合は、温めることで痛みの緩和につながりやすいです。

どちらに当てはまるか分からないときは、自己判断せずに専門家へ相談すると安心です。正しい方法を選ぶことで、体への負担を最小限に抑えられます。

痛みが強い場合は病院を受診する

整体後に強い痛みやしびれを感じる場合は、単なる「もみ返し」ではなく病気やケガが関わっている可能性があります。例えば、椎間板ヘルニアや神経の圧迫があると、整体での刺激によって症状が悪化することも考えられます。

そのため、激しい痛みや違和感が続く場合は、早めに整形外科や内科などの医療機関を受診することが大切です。整体での改善が難しい場合もあるため、医師の診断を受けて原因を明確にし、必要に応じて適切な治療と並行して整体を取り入れることが望ましいです。

痛みの少ない整体を選ぶための5つのポイント

整体は院によって施術の強さや方針が大きく異なります。安心して通うためには、自分の体や目的に合った整体院を選ぶことが重要です。

ここでは痛みをできるだけ抑えた整体を見つけるための5つのポイントを紹介します。

• リラクゼーション目的か根本改善目的かを確認する
• 刺激が強すぎる整体院は避ける
• 施術者の経歴や資格をチェックする
• 料金体系や説明の明確さを確認する
• 口コミや評判を参考にする

リラクゼーション目的か根本改善目的かを確認する

整体は目的によって施術の方向性が変わります。リラクゼーションを目的とする場合は、心地よさを重視したソフトな刺激が中心で、施術中に強い痛みを感じることはほとんどありません。

一方、姿勢矯正や体のゆがみを整える根本改善を目的とした整体は、筋肉や関節にしっかりとアプローチするため、やや強めの刺激を伴うことがあります。

どちらが適しているかは、体の状態や期待する効果によって異なります。自分が求める目的を明確にしておけば、無理のない施術を選びやすくなり、痛みを最小限に抑えられるでしょう。

刺激が強すぎる整体院は避ける

「強く押せば効果がある」と説明をする整体院は注意が必要です。無理な力をかける施術は、筋肉の炎症やもみ返しを引き起こすリスクがあります。

実際、強い刺激を受けたことで翌日以降に体が重くなったと感じる人は少なくありません。安心して施術を受けるためには、自分の体に合わせて力加減を調整してくれる整体院を選ぶことが大切です。

カウンセリングの段階で「強すぎる刺激は苦手」と伝えて、対応してもらえるかを確認すると良いでしょう。

施術者の経歴や資格をチェックする

整体は国家資格が必須ではないため、施術者の経験や知識の有無によって安心感が大きく変わります。解剖学や体の仕組みに精通している施術者であれば、痛みを抑えつつ効果的に体を整える技術が期待できます。

整体院の公式サイトやパンフレットには、施術者の経歴や保有資格が記載されている場合があるため、事前に確認して信頼できるかどうかを判断しましょう。特に、顎や首・肩のように繊細な部位を扱う場合は、実績豊富な整体師を選ぶことが安全につながります。

料金体系や説明の明確さを確認する

料金や施術内容が不明瞭な整体院は避けた方が安心です。施術前に、どのような流れで施術を行うのか、何回程度通うのかといった点を丁寧に説明してもらえるかをチェックしましょう。

料金体系が分かりやすければ、継続して通うかどうかの判断もしやすくなります。また、カウンセリング時に不明点を質問しやすい雰囲気があるかどうかも大切です。信頼できる整体院は、施術前に十分な説明を行い、納得したうえで施術に進む姿勢を持っています。

口コミや評判を参考にする

実際に整体院へ通った人の口コミや評判は、痛みの有無や施術の雰囲気を知るための貴重な情報源です。

「強く押されて痛かった」「ソフトで安心できた」などの体験談を比較すれば、自分に合った院を見つけやすくなります。

ただし、一部の意見だけで判断すると偏りが生じるため、複数の情報源を確認することが重要です。

また、公式サイトに掲載されているご利用者様の声も参考になります。実際の体験談を知ることで、通院後のイメージを具体的に描きやすくなるでしょう。

「整体KOTOBUKI」の実際のご利用者様の声はこちらのページで解説しているので、ぜひ参考にしてください。

関連記事：ご利用者様の声

整体の痛みに関するよくある質問

整体に関する不安を少しでも減らすため、よくある質問を整理しました。詳しく知りたい方は、公式サイトや専門記事も参考にしてください。

ボキボキ鳴らす整体は危険ですか？

骨を鳴らす整体は、関節に瞬間的な刺激を加えて矯正する方法です。一般的に大きな音は「骨が動いた」ことを示すわけではなく、関節の中で気泡が弾けた音によるものです。

ただし、人によってはこの音や刺激に不安を感じることがあります。強い力で繰り返し行われると、筋肉や靭帯に負担がかかるリスクもあるため、不安を感じる場合は避けた方が安心です。

痛みに弱い方やソフトな施術を希望する方は、口コミや公式サイトで「ボキボキと鳴らす施術をメインとしていないか」を確認し、安心して受けられる整体院を選ぶことをおすすめします。自分の体に合ったスタイルを選ぶことが、安全で快適な施術につながります。

整体の施術で痛みを感じたときは我慢すべきですか？

整体中に痛みを強く感じても我慢し続けるのは体に負担をかける可能性があります。特に強い刺激は筋肉に炎症を引き起こし、翌日に「もみ返し」と呼ばれる症状が出る原因の1つです。

整体は本来「心地よい範囲」で受けるのが理想で、強すぎる痛みは改善につながらないどころか悪化させる恐れもあります。

そのため、少しでも「痛い」と感じたら、すぐに施術者へ伝えることが大切です。安心して施術を受けるためには、遠慮せずに自分の感覚を伝え、力加減を調整してもらう姿勢を持つことが必要です。

整体は施術者とのコミュニケーションによって安全性が高まるため、気になることはその場で共有するようにしましょう。

安心して整体施術を受けるなら「整体KOTOBUKI」がおすすめ

整体は基本的に強い痛みを伴うものではありませんが、身体の状態や感じ方には個人差があります。

万が一、施術中に強い痛みを感じた場合は無理をせず、施術者にその場で相談することが大切です。痛みが続く場合や不安が残る場合には、病院を受診して専門医の判断を仰ぐと安心です。

また、安心して施術を受けるためには、信頼できる整体院を選ぶことも重要です。

特に「整体KOTOBUKI」では、初回のカウンセリングで身体の状態を丁寧に確認し、無理のない施術プランを提案します。

痛みの原因を一時的に緩和するのではなく、根本改善を目指して施術を行うため、初めての方でも安心して通いやすいです。

仕事や学業の合間でも通いやすいよう、夜間や土日にも対応しており、継続的に身体をケアできる環境が整っています。

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